Tırmanış rotasının altında durup yukarıya baktığınızda, bir sonraki hamleyi zihninizde ne kadar net canlandırırsanız işiniz o kadar kolaylaşır. Sporcular genellikle sadece ellerinin veya parmaklarının kuvvetine odaklanma hatasına düşerler, ancak güç okyanusun sadece buzdağı görünen küçük bir kısmıdır.
Kaya tırmanışı %40 fiziksel, %60 zihinsel ve sinir sistemi odaklı bir spordur. Önünüzdeki duvarda tutamakların büyüklüğünden ziyade, o noktalara basıp ağırlık noktanızı ayarlamaya (Center of Balance) olan inancınızın önemi çok daha büyüktür.
Korkuyu Yönetmek ve Strateji Belirlemek
Duvar üzerinde dikey konumda ilerlerken düşme korkusu (düşüş dinamiği) vücudun en temel reaksiyonlarından biridir. Bunu yenmenin tek yolu, sistemi ve emniyet kemerinizi bilmek, emniyetçinize %100 güvenmek ve eğitimlere aksatmadan düzenli olarak devam etmektir.
Tırmanış sırasında kilit (crux) noktalara geldiğinizde bir panik yaşar ya da kasılır kalırsınız. Tırmanıcılar buna 'pompalanma' derler. Bu durumu aşmak için 'nefes almayı' kasti, bilinçli bir döngüye oturtmak nabzınızı düşürür. Duvarda kısa mola noktaları yaratarak kollarınızı sallamak, hem kaslarda biriken laktik asidi atmanıza hem de odak noktanızı yenileyerek mantıklı düşünmenize devasa katkı sağlar.
Vücut Geometrisini Kullanmak
Sürekli kas gücü ile tırmanmak sporcuyu kısa sürede tükenmeye iter. Bacak kasları, kol kaslarına kıyasla kat kat daha büyüktür ve daha güçlü itiş sağlar. Doğru teknik: Kollarla çekmekten ziyade, bacak kaslarıyla itmektir. Zihin ve bedeni uyumlu tutarak üçgen dengesi kurmalısınız (Üç uzuv mutlaka kayaya tam temas etmeli, bir uzuv hamle arayışında olmalıdır).